1. Tăng Cường Sức Khỏe và Sức Đề Kháng
- Ăn uống đủ chất: Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C (có nhiều trong trái cây, rau củ) để tăng cường hệ miễn dịch.
- Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, đặc biệt là khi nhiệt độ thay đổi đột ngột (sáng sớm, tối muộn), chú ý giữ ấm vùng cổ, ngực và bàn chân.
- Vận động thể lực: Tập thể dục đều đặn, vừa sức để nâng cao thể trạng.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya.
-
2. Tiêm Vắc-xin và Vệ Sinh Cá Nhân
- Tiêm vắc-xin cúm mùa: Đây là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất. Nên tiêm phòng hàng năm vì virus cúm thay đổi chủng loại theo thời gian.
- Rửa tay thường xuyên: Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch hoặc dung dịch sát khuẩn tay, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi, chạm vào các bề mặt công cộng và trước khi ăn.
- Vệ sinh hô hấp:
- Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi bằng khăn giấy dùng một lần, khăn vải, hoặc tốt nhất là bằng khuỷu tay áo để giảm phát tán dịch tiết đường hô hấp.
- Vứt khăn giấy đã sử dụng vào thùng rác có nắp đậy và rửa tay ngay sau đó.
- Vệ sinh mũi, họng hàng ngày bằng nước muối sinh lý.
- Đeo khẩu trang: Đeo khẩu trang khi đến nơi công cộng, đặc biệt là khu vực đông người, trên phương tiện giao thông hoặc khi tiếp xúc với người có triệu chứng cúm.
3. Hạn Chế Lây Lan Bệnh
- Hạn chế tiếp xúc: Tránh tiếp xúc gần với người đang có các triệu chứng cúm (ho, sốt, sổ mũi).
- Giữ vệ sinh môi trường: Giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng, tránh để nơi ở ẩm thấp.
4. Xử Lý Khi Có Triệu Chứng Bệnh
- Không tự ý dùng thuốc: Khi có các triệu chứng như ho, sốt, sổ mũi, đau đầu, mệt mỏi, không tự ý mua thuốc (đặc biệt là thuốc kháng virus như Tamiflu hay kháng sinh) và tự điều trị tại nhà.
- Đến cơ sở y tế: Cần liên hệ ngay với cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám, tư vấn và xử trí kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm, nhất là đối với người lớn tuổi, trẻ em, phụ nữ có thai và người có bệnh nền.